Klik hier om deze les te volgen.
In deze Yin les gaan we in de houding met de ademhaling werken. Door de ademhaling te volgen door het lichaam. Je wordt hierdoor meer bewust waar je spanning vasthoudt in het gebied van de borskast. Je ademt naar plekken toe waar de adem wellicht normaal niet naar toe beweegt als je “natuurlijk” ademhaalt. Je zal ervaren hoe je lichaam je gedachten kan beïnvloeden en daarmee ook de yoga houding en werking ervan kan verdiepen.
De les zorgt ervoor dat spanning uit het borstgebied, rug, heupen en benen minder wordt.
De les eindigt met een eindontspanning. Je kan ervoor kiezen om hier wat langer in te blijven. Of aansluitend, de begeleide meditatie te volgen – “om met mindfulness en compassie naar je angsten te kijken”.
Tijdsduur: 38 min.