De les beginnen we met een korte meditatie waarin je een moment visualiseert dat je je helemaal vrij voelde.
Daarna gaan we over op een ademhalingsoefening. Dit geeft je focus en leert je zelf je gedachte te controleren.
In de houdingen open we o.a. de heupen, liezen, open we tussen de schouderbladen, oefeningen voor de wervelkolom.
De les wordt afgesloten met een begeleide eindontspanning .
