Thema: zakken in je lijf
Begin met diep ademen richting de buik. In door neus met ujjayi, uit door de mond. Zakken in de basis. Aandacht voor alles. Emoties, spanning, gedachten.
Vanuit daar sufi grinds, de heupen, rug en bekkengebied wakker maken. Vervolgens een dynamische yang flow om het contact met het lichaam te herstellen.
Focus op echt aanwezig zijn bij alles wat gezien wilt worden. Eindigen met yin heup openers en savasana. Het Yin gedeelte is wat korter in deze les.