De les wordt begonnen met een bewustzijnsoefening en een ademhalingsoefening (pranic cycle) en opende oefeningen voor o.a. de schouders en polsen/gewrichten.
In deze les doen we de serie voor de organen vanuit de tibetaanse yoga. Deze serie is gericht op de nieren, hart, longen, milt en de lever.
Het thema van de les is het 2de chakra leer je luisteren naar subtiele sensaties in het hele lichaam en vooral rond het heiligbeen. De eindhoudingen zijn o.a. gericht op het openen van de heupen- en bekkengebied.