We beginnen met een aantal zittende houdingen met aandacht naar de zijkant van het lichaam, nek- en schoudergebied en wervelkolom. De houdingen zijn dynamisch en verdiepend. Tevens een aantal staande houdingen met variaties hierin en een heupopener. De les wordt afgesloten met liggende houdingen en een begeleide meditatie tijdens de eindontspanning.
