De les wordt begonnen met een korte uitleg over de nadi”s, meridianen en de chakra”s.
We beginnen met een aantal zittende houdingen voor het losmaken van je nek, schouders, zijkanten taille en wervelkolom. De houdingen zijn gericht om energie vrij te maken in die gebieden. Daarna is er een staande serie. De les eindigen met liggende oefeningen en een begeleide meditatie om je bewustzijn naar binnen te brengen.
Voor de les kan je een blokje gebruiken of bijvoorbeeld een dik boek …
Thema van les is acceptatie… Het bestaan is niet controleerbaar. Voortdurende de controle willen hebben kost energie en veroorzaak onrust. Je hoef niet alles op te lossen. Vanuit acceptatie ontstaat er ruimte en kan je veranderingen gaan aanbrengen. Dit oefenen we in de yogales.