We beginnen de les met bewustwording van de ademhaling en het openen van het schoudergebied. Vervolgens een yogaflow om de energie in het lichaam te laten stromen met aandacht voor de rug en schouders.
Het laatste deel bestaat uit een aantal zittende, verdiepende houdingen.
Het thema van de les is ONT-MOETEN. Wat moet je allemaal van jezelf? door te ONT-MOETEN creëer je ruimte voor jezelf en ontmoet je jezelf.