Deze les is gericht om de flexibiliteit in het lichaam te verhogen. De les wordt begonnen met een pranayama oefening (wisselende neusademhaling), gevolgd door een aantal zittende houdingen en daarna wat dynamische houdingen in de flow. De les wordt afgesloten met oefeningen voor de voeten/enkels en eindigen we met een liggende houding met bolster (kussen of opgerolde deken) en iets voor onder het hoofd (blokje, kussentje).
De eindontspanning bestaat uit een begeleide meditatie naar het hart toe.
Thema van de les is “energie in balans brengen”.
