De les wordt begonnen met een ademhalingsoefening om het zenuwstelsel tot rust te brengen. De yogaflow is gericht op het openen van het hart- en schoudergebied. De eindontspanning bestaat uit een meditatie naar het hart toe. In deze les is er naast het openen van het hart- en schoudergebied ook aandacht voor balans en de heupen.
Voor deze les is het fijn als je een blokje hebt of anders een opgerold dekentje.