Thema van de les is bij jezelf thuis komen. Wil je met bepaalde dingen nog toestemming krijgen van anderen? Kun je toestemming geven aan jezelf?
De les wordt begonnen met rustige zittende oefeningen, zodat je met de aandacht naar binnen kan gaan. Vervolgens een aantal liggende oefeningen voor de benen en de onderrug.
De les wordt afgesloten met een korte eindontspanning.