Easy Flow - Thessa - 22 feb. 2021

Easy Flow – Thessa – 22 feb. 2021

In deze les is er veel aandacht voor de nek- en schouders.

De les wordt begonnen met een meditatie om bewustwording in het lichaam te creëren. Vervolgens een aantal zittende Kundalini oefeningen voor o.a. de onderrug/wervelkolom.

Dit is een wat meer verdiepende yogales om echt contact te maken met het fysieke lichaam van binnenuit.

De les wordt afgesloten met een begeleide meditatie.

Thema van de les: kan je vanuit acceptatie zachtheid ervaren en loslaten.


20 min. Yoga - Margot - 15 feb. 2021

20 min. Yoga – Margot – 15 feb. 2021

In deze les beginnen we met de ”pranic cycle” een ademhalingsoefening. Vervolgens een flow om de energie in het lichaam op gang te brengen en het hele lichaam te strekken.
De les wordt afgesloten met 2 heupopeners en een zittende ademhalingsoefening.

 


Yin - Mariken - 12 feb. 2021 (onderrug)

Yin yoga – Mariken – 12 feb. 2021 (onderrug)

De focus van de les is de rug. We starten met een aantal houdingen voor de rug en nemen daarbij ook de zijkanten van onze torso, het bekkengebied en de schouders mee.

We starten de eindontspanning met een bodyscan voor de achterzijde van het lichaam en gaan daarna over in stilte.

Voor deze les is een handdoek of deken nodig.


20 min. Yoga - Margot - 12 feb. 2021 (rug & heupen)

20 min. Yoga – Margot – 12 feb. 2021 (rug & heupen)

De les begint met een aantal oefeningen op de rug. Waarbij we onder andere de heupen openen.
Deze les bestaat uit een lichte flow om de energie door het lichaam te laten stromen en het lichaam te strekken. Er is o.a. aandacht voor de rug, heupen en nek. De les wordt afgesloten met een yin houding, een liggende twist en een zittende eindmeditatie.

 


Yin yoga - Margot - 4 feb. 2021

Yin yoga – Margot – 4 feb. 2021

Thema van de les is zorgen voor jezelf.

In deze lessen ligt de aandacht op het openen van de heupen, aandacht naar de rug, het openen van de schouders.

Je wordt meegenomen in de houdingen welke we 3-5 minuten aanhouden. Na iedere houding voelen we na met gewaar zijn van sensaties in het lichaam.

De les wordt afgesloten met een begeleide meditatie met bewustzijn in het lichaam.

Tijdsduur: 1:14 uur

Kenmerk:VO22012021 / MO27012021


20 min. yoga - Margot

20 min. yoga – Margot – 2 feb. 2021

In de les beginnen we met een aantal zittende oefeningen om de ruggegraat flexibel te maken. De bewegingen combineren we met de ademhaling, zodat er prana (levensenergie) vrijkomt, zodat je meer energie zal ervaren.
In de les is er ook een korte flow om je lichaam te stretchen en de energie te laten stromen. De les wordt afgesloten met een heupopener en de wisselende neusademhaling.

Thema van de les is zorgen voor jezelf

Tijdsduur: 22 min. 


Yin Yang - Mariken - 29 jan. 2021

Yin Yang – Mariken – 29 jan. 2021

Het eerste deel van de les bestaat uit Yang (wat actievere vloeiende bewegingen). Met een staande flow en een flow om o.a. een strekking voor de hamstrings.
Het yin gedeelte bestaat uit een aantal houdingen waar we wat langer in blijven om op een dieper niveau te openen. Er is aandacht voor de binnenkant benen, heupen en rug.

Kenmerk: VO15012021/MO18012021

Klik hier om deze les te volgen

Tijdsduur: 1:07 uur


Easy Flow - Margot - 23 jan. 2021

Easy Flow – Margot – 23 jan. 2021

In deze les gaan we bewust met aandacht het lichaam langs om de energie te sturen door je lichaam. Daar waar je focus/aandacht naar toe gaat gaat ook de energie naar toe. Dit is het thema van de les.

Wees jezelf bewust aan welke gedachten je aandacht geeft.

In de les is er aandacht voor de rugwervel, schouders, nek en heupen.

De les wordt afgesloten met een begeleide bodyscan .

Klik hier om deze les te volgen.

Tijdsduur: 1:11 uur 

 

Kenmerk:VO12012021 / MO13012021


Easy Flow - Margot - 12 jan. 2021

Easy Flow – Margot – 12 jan. 2021

In deze les gaan we bewust werken met het losmaken van energie in je lichaam. We beginnen hiervoor met een aantal liggende houdingen en vervolgens staande houdingen in de flow.

De les wordt afgesloten met een aantal grondhoudingen en een wat langere (chakra) eindmeditatie.

Thema van de les is verbinden.

Klik hier om deze les te volgen.

Tijdsduur: 1:32 uur  Deze les is wat langer dan normaal omdat de (chakra) eindmeditatie langer is. Deze kan je natuurlijk ook even overslaan en een keertje los luisteren/volgen of aansluitend voor een extra lange yogales

 

 

 

Kenmerk: VO20122020/MO21122020


Yin Yang - Roosmarijn - 4 jan. 2021

Yin Yang – Roosmarijn – 4 jan. 2021

De les wordt begonnen met bewustwording en een ademhalingsoefening om warm te blijven.
De les bestaat uit zachte vloeiende zittende en staande bewegingen om het lichaam te openen. Waarbij bewustzijn centraal staat. Een gevarieerde les met ook aandacht voor de heupen (yin houdingen).

De les wordt afgesloten met een een eindontspanning.

Thema van deze les is acceptatie.

Klik hier om deze les te volgen.

Tijdsduur: 1:15 uur

MO28122021/ON04012021