Easy Flow - Simone - 26 nov. 2020 1

Easy Flow – Simone – 26 nov. 2020

Een easy flow les waarin we beginnen met de lotus mudra. De les bestaat uit zittende en staande houdingen afsluitend met een heupopener en een aantal liggende houdingen.

KENMERK:VO16062020/ON05112020/ON06112020

Klik hier om deze les te volgen.

 


Easy Flow - Margot - 26 nov. 2020

Easy Flow – Margot – 16 nov. 2020

Deze les bestaat uit ademoefeningen, zittende houdingen om het nek- en schoudergebied sterker te maken en vastzittende energie vrij te maken,

Er worden een aantal zonnegroeten gedaan om de energie te laten stromen. Probeer hierbij vooral je eigen adem ritme te gebruiken. De les wordt afgesloten met een hartopener en eindontspanning.

Benodigdheden: (yoga) blokje

Kenmerk: M17102020 / M25102020

Klik hier om deze les te volgen

Tijdsduur: 1:06 uur

 


Easy Flow - Arun - 8 nov. 2020

Easy Flow – Arun – 8 nov. 2020

In deze les neemt Arun je mee in een 10 minuten sequence. Dit is een fijne yoga reeks welke je jezelf kan aanleren om thuis te gaan doen.

Klik hier om deze les te volgen

Tijdsduur: 1:07 uur

Kenmerk:WO.OL28102020 / ON01112020


Yin Yoga - margot - openen van de heupen

Yin Yoga – Margot – openen van de heupen (1-11-2020)

We beginnen de les met ademoefeningen en zittende houdingen om het nek- en schoudergebied sterker te maken en vastzittende energie vrij te maken,

In de yin houdingen ligt de aandacht op het openen van de heupen.

Het thema van deze les is berusting. Kan je je berusten in een situatie waar je weinig invloed op hebt? Kan je jezelf de ruimte geven hierin. Niet oordelend en het even laten zijn.

Klikt hier om deze les te volgen:

Tijdsduur: 1:14 uur

Kenmerk: V1610M2410


Yin yoga - Margot - 2de chakra, openen van de heupen

Yin yoga – Margot – 23 okt. 2020 – 2de chakra, openen van de heupen

We beginnen de les met de bewustwording van de ademhaling en een ademhalingsoefening. Deze les is gericht op het 2de chakra. Houdingen waarbij we o.a. de heupen gaan openen.
De les wordt afgesloten met een begeleide eindontspanning/meditatie waarbij we werken met de zonne-energie om deze door je lichaam te sturen.

Klik hier om deze les te volgen

Tijdsduur: 1:07 uur


Easy Flow - Arun - 13 oktober 2020

Easy Flow – Arun – 13 oktober 2020

Een easy flow les waarbij er wordt begonnen met de Kapalabhati ademhaling. De les wordt gestart met zonnegroeten en variaties hierop. Vandaar uit worden er een aantal zittende houdingen gedaan. In de houding doen we een vooroverbuiging, zijwaartse strekking en een twist.

Klik hier om deze les te volgen.

Tijdsduur: 1:12 uur

 


Yin yoga - Margot -

Yin yoga – Margot – 5 okt. (milt- en maagmeridiaan)

Dit is een gevarieerde yin les. Probeer in de houdingen goed te voelen waar er spanning is en waar je kan verzachten.
De houdingen zijn tevens gericht op het openen van de energie banen van de milt- en maagmeridiaan.

Thema van deze les is verzachten. Waar kan jij verzachten fysiek, emotioneel en mentaal.

Klik hier om deze les te volgen.

Tijdsduur: 1:13 uur


Easy Flow - Margot - 3de chakra - 1 okt. 2020

Easy Flow – Margot – 3de chakra – 1 okt. 2020

In deze les zijn de houdingen gericht op het 3de chakra, de zonnevlecht.
We beginnen de les met de kapalabhati ademhalingstechniek (vuur ademhaling) en oefeningen om de buikspieren aan te sterken en de energie in het 3de chakra los te maken. De les bestaat verder uit variaties op zonnegroeten en balansoefeningen. We eindigen de les met een zitten en liggende twist gevolgd door een eindontspanning/meditatie.

Thema van deze les is in je eigen kracht komen .. wilskracht. Wilskracht is de motor van het 3de chakra. In deze les neem ik je mee hoe we de energie daar in beweging kunnen brengen.

Klik hier om deze les te volgen.

Tijdsduur: 1:09 uur 


Yin yoga- Margot - 28 sept. 2020

Yin yoga- Margot – 28 sept. 2020

Klik hier om deze les te volgen.

In deze yin yoga les openen we het lichaam op verschillende manieren waarin de verschillende meridianen (energie banen) worden geactiveerd. De aandacht ligt op het We open van de schouders en het hartgebied.

Thema van deze les is je vrij voelen .., wanneer voel je je vrij ….. ?
Wat moet je allemaal van jezelf ..? en hoe kan je meer ruimte maken om jezelf vrij te voelen?

Tijdsduur: 1:10 uur


Yin yoga - Margot - 10 sept. 2020

Yin yoga – Margot – 10 sept. 2020

Klik hier om deze les te volgen.

In deze les ligt de nadruk op het openen van de heupen en onderrug en eindigen we met een hartopener.

Het thema van deze les is loslaten.

Tijdsduur: 1:13 uur