- Datum
- 17 september 2022
- Tijd
- 10:00 tot 16:00
- Locatie
- Yoga & Mindfulness Etten-Leur
Bisschopmolenstraat 56-58
Etten-Leur
Deze introductie workshop wordt gegeven door Diana van der Gaast die haar eigen methode met Mindfulness en Ademwerk ontwikkeld heeft en ook docenten daarin opleidt.
Het is vooral een ervaringsgerichte dag met twee uitgebreide Restorative sessies. Je leert de basisbeginselen van Restorative Yoga en er is ook een korte toelichting over de totstandkoming van de Relaxation Response door deze herstellende vorm van yoga. Naast informatief ook een zeer ontspannende dag met zorgzame aandacht voor jezelf.
Restorative (herstellende) Yoga is een yoga vorm die geen inspanning vraagt. Het wordt ook wel passieve yoga genoemd en is meer meditatief dan actief. Je lichaam wordt in liggende poses ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om spierspanning los te laten en diep te ontspannen. De poses worden lang aangehouden – soms wel tot 15 minuten-, zodat je van de ‘doe-modus’ over kunt schakelen naar de ‘zijn-modus’. De focus is op de ademhaling en lichaamsgewaarwordingen, en d.m.v. het uitnodigen van adembeweging kan er ruimte gecreëerd worden in gebieden waar spanning voelbaar is. De hele les is gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest.
Daarnaast zorgt de ondersteuning van kussens en dekens er voor dat er een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan, zodat in die rust het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd.
Restorative betekent herstellend. Het herstelt je lichaam van de effecten van dagelijkse en chronische stress. Deze yoga vorm is dan ook met name geschikt bij stress gerelateerde klachten, en draagt bij aan herstel van een blessure of ziekte. Kortom, als je behoefte hebt aan zachtheid en ontspanning.
Restorative Yoga is een Yin-vorm en tegenpool van de meer dynamische flow lessen en ook een mooie aanvulling op de Yang-stijl lessen zoals bijvoorbeeld Poweryoga en Ashtanga Yoga. Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen.
Omdat Restorative Yoga (RY) een meditatieve vorm van yoga is, wordt het beoefenen van mindfulness gebruikt in een RY les.
Grondlegger is deIndiase yogaleraar B.K.S. Iyengar. Hij gebruikte allerlei props (hulp/steunmiddelen), zoals kussens, blokken, dekens en riemen, om zijn tudenten te ondersteunen als ze last hadden van stijfheid of blessures. Later is het verder ontwikkeld door zijn student Judith Hanson Lasater die het verspreidde in Amerika.
Inhoud workshop
- ervaren van Restorative Yoga
- de werking van Restorative Yoga op je zenuwstelsel door het opwekken van de ‘relaxationresponse’
Over de docent
Diana van der Gaast is sinds 1994 yogadocent en o.a. opgeleid in Raja Yoga, Poweryoga, Yoga voor ouderen, Kashmiryoga en Restorative Yoga. Daarnaast is zij ook mindfulness trainer. De laatste jaren kenmerken haar lessen zich steeds meer door een zacht en meditatief karakter. Sinds 2012 is zij zich gaan specialiseren in Restorative Yoga, waarin mindfulness een belangrijk onderdeel is. Diana geeft meerdere keren per jaar een erkende opleiding Restorative Yoga voor docenten. Zij heeft ook een online Restorative.
Prijs: 112,50 euro
- inclusief thee en tijdens de lunch een vegetarische soep
- inclusief hand out
Reserveren
Graag uw naam, emailadres en telefoonnummer hieronder invullen (dit is verplicht!!).
Geef ook aan hoeveel plaatsen u wilt reserveren. Voor vragen over uw reservering kunt u mailen naar margot@yoga-etten-leur.nl of bellen naar +31 (0)6 – 81 36 31 83
Meestal ontvang je dezelfde dag een reactie op je aanmelding. Als je binnen 24 uur geen reactie hebt ontvangen CHECK dan voor de zekerheid je SPAM MAIL.