In deze les gaan we bewust werken met het losmaken van energie in je lichaam. We beginnen hiervoor met een aantal liggende houdingen en vervolgens staande houdingen in de flow.
De les wordt afgesloten met een aantal grondhoudingen en een wat langere (chakra) eindmeditatie.
Thema van de les is verbinden.
Klik hier om deze les te volgen.
Tijdsduur: 1:32 uur Deze les is wat langer dan normaal omdat de (chakra) eindmeditatie langer is. Deze kan je natuurlijk ook even overslaan en een keertje los luisteren/volgen of aansluitend voor een extra lange yogales
Kenmerk: VO20122020/MO21122020
De les wordt begonnen met bewustwording en een ademhalingsoefening om warm te blijven.
De les bestaat uit zachte vloeiende zittende en staande bewegingen om het lichaam te openen. Waarbij bewustzijn centraal staat. Een gevarieerde les met ook aandacht voor de heupen (yin houdingen).
De les wordt afgesloten met een een eindontspanning.
Thema van deze les is acceptatie.
Klik hier om deze les te volgen.
Tijdsduur: 1:15 uur
MO28122021/ON04012021
De les is gericht op energie voelen en ervaren.
We gaan ons elektromagnetisch veld versterken. We richten onze aandacht op het hart. Hiervoor wordt gebruik gemaakt van Kundalini yoga en Yin Yoga.
Deze les bestaat uit voornamelijk zittend- en liggende houdingen.
Klik hier om deze les te volgen.
Tijdsduur: 1:15 uur
Kenmerk: VO151220 /MO2122020
ON28122020
Deze les bestaat uit de Kapalabhati ademhalingstechniek (wisselende neusademhaling), een aantal liggende oefeningen waarin we de ademhaling gaan voelen in het lichaam, buikversterkende oefeningen, een staande flow en een aantal afsluitende zittende houdingen.
De les wordt afgesloten met een begeleide mediatie.
Thema van de les is passie.
Wat is jou passie? Waar krijg je energie van en ga je van stralen? Wat kost jou veel energie?
Benodigdheden: yoga blokje
Klik hier om deze les te volgen
Kenmerk: VO08122020/MO13122020
In deze les ligt de aandacht op het openen van de longmeridiaan. Daarbij doen we ook de organenserie vanuit de Tibetaanse yoga w.o. de longen.
Voor de eindontspanning/meditatie eindigen we de les met een passieve yin houding voor het openen van de long meridiaan. Voor deze oefening heb je een balletje nodig (bijv. Tennisbal).
Klik hier om deze les te volgen.
Kenmerk: ON09112020
De les wordt begonnen met een pranayama oefening waarin we de Ujjayi ademhaling gaan oefenen. Vervolgens een gevarieerde flow les met variaties in de krijger houdingen. De les wordt afgesloten met een heupopener en voor de laatste houding is het fijn om een blokje te gebruiken.
Thema van deze les is ruimte maken. Neem jij je ruimte in? Mag jij ruimte innemen?
Klik hier om deze les te volgen.
Tijdsduur: 1:09 uur
Kenmerk: VO27112020/MO29112020
De les wordt begonnen met een intensieve pranayama oefening (ademhalingsoefening).
Als je zwanger bent of een hoge bloeddruk heb dan kan je deze oefening beter overslaan. Gebruik deze tijd dan om bewust je natuurlijke ademhaling te volgen.
De les bestaat vervolgens uit yoga houdingen (yin & yang) waarmee je werkt met je adem om te verdiepen in de houding. De les wordt afgesloten met een begeleide visualisatie.
Het thema van deze les is overgave.
Klik hier om deze les te volgen
Kenmerk: V11112020 / ON16112020
Een easy flow les waarin we beginnen met de lotus mudra. De les bestaat uit zittende en staande houdingen afsluitend met een heupopener en een aantal liggende houdingen.
KENMERK:VO16062020/ON05112020/ON06112020
Klik hier om deze les te volgen.
Deze les bestaat uit ademoefeningen, zittende houdingen om het nek- en schoudergebied sterker te maken en vastzittende energie vrij te maken,
Er worden een aantal zonnegroeten gedaan om de energie te laten stromen. Probeer hierbij vooral je eigen adem ritme te gebruiken. De les wordt afgesloten met een hartopener en eindontspanning.
Benodigdheden: (yoga) blokje
Kenmerk: M17102020 / M25102020
Klik hier om deze les te volgen
Tijdsduur: 1:06 uur
In deze les neemt Arun je mee in een 10 minuten sequence. Dit is een fijne yoga reeks welke je jezelf kan aanleren om thuis te gaan doen.
Klik hier om deze les te volgen
Tijdsduur: 1:07 uur
Kenmerk:WO.OL28102020 / ON01112020
