Klik hier om deze les te volgen.

Dit is een gevarieerde rustige les met o.a. achterover buigingen, heup- en schouderopeners.

Tijdsduur: 1:14 min. 

Klik hier om deze les te volgen.

In deze les ligt de nadruk op het openen van de heupen en onderrug en eindigen we met een hartopener.

Het thema van deze les is loslaten.

Tijdsduur: 1:13 uur

Klik hier om deze les te volgen.

In deze les licht de aandacht bij het openen en versterken van armen & schouders.
Activeren van de energie in de benen en heupen

Benodigdheden: yoga riem of bijvoorbeeld een panty

Tijdsduur: 1:09 (uur) 

Klik hier om deze les te volgen.

In de les beginnen we met het losmaken en openen van de nek & schouders. In de flow is er aandacht voor de heupen, balans en kracht en sterkte in benen en armen.
We eindigen in een liggende houding met het openen van de voorkant van het lichaam en versterken van de rug (hier kan je een yogablokje voor gebruiken).
De les wordt afgesloten met een begeleide eindontspanning/meditatie.

Het thema van de les is jezelf centraal stellen.
Wat zijn de kernwaardes vanuit waar jij wilt leven?

Tijdsduur: 1:15 uur

 

Klik hier om deze les te volgen.

Een rustige les welke wordt begonnen met de wisselende neusademhaling. De les bestaat uit een aantal verdiepende houdingen (twists, staande houdingen en liggende houdingen)

Tijdsduur: 1:02 min

 

 

Klik hier om deze les te volgen.

De les wordt begonnen met bewustwording van de ademhaling. In deze easy flow word je meegenomen om bewust je ademhaling te volgen in de houding. Er wordt begonnen met staande series en vervolgens zittende series. Iedere serie bestaat uit o.a. backbends en balans houdingen.
Er wordt ook duidelijk uitgelegd waar je op moet letten in de houding. Na de uitleg kies je je eigen optie en ga je in de houding.

Tijdsduur: 1:18 

Klik hier om deze les te volgen.

In deze les beginnen we met houdingen om de lage rug te versterken en los te maken en het openen van de heupen. Vervolgens een lichte flow en de les wordt beëindigd met begeleide eindontspanning.

Tijdsduur: 1:05 min.

Klik hier om deze les te volgen

Een Yin Yang yogales met aandacht voor nek-, schouder-, en rug gebied.  Voor de eindontspanning eindigen we met een hartopener. De les wordt afgesloten met een begeleide meditatie “vertrouwen op de wijsheid van je eigen hart”.

Het thema van deze les is onbevangenheid. Weet jij nog hoe je als kind onbevangen in de wereld kan staan? Wanneer ben jij voor het laatst onbevangen geweest?

Tijdsduur: 1h10

 

Klik hier om deze les te volgen.

Deze yoga les bestaat uit 5 staande en 5 zittende yoga poses met als doel om uiteindelijk zelf thuis deze poses ook te kunnen beoefenen en zelf te kunnen variëren.

Tijdsduur: 1h20 

 

 

Klik hier om deze les te volgen.

We beginnen de les met een ademhalingsoefening, de pranic cycle. Daarna openen we langzaam het lichaam gevolgd door een aantal staande houdingen om de energie los te maken in het lichaam.

Thema van deze les is “zonder oordeel” zijn ..

Tijdsduur: 106 min.