Slider 2489 - image 1

Body Scan (24 min.) – mindfulness

De bodyscan is een oefening uit de 8-weekse mindfulness training.
Je oefent een houding van niet oordelen, vriendelijkheid, mildheid en compassie voor je ervaring.
Tijdens de bodyscan oefen je van moment tot moment met het observeren van wat je voelt, zonder de bedoeling dat je iets verandert. Je oordeelt niet. Als je toch merkt dat je oordeelt over een lichaamsdeel, laat je gedachten vriendelijk zijn en zoom je weer in op wat je voelt.

Deze bodyscan kan je het best liggend beluisteren.

Als je een online abonnement hebt kan je deze meditatie met de url welke je ontvangen hebt beluisteren.

Tijdsduur: 24 minuten


Workshop meditatie - "de sleutel tot je intuitie" 1

Begeleide meditatie – om met mindfulness en compassie naar onze angsten te kijken

In deze meditatie onderzoeken we hoe we “angst”, “onzekerheid” …. of andere gevoelen, die gepaard gaan met het coronavirsus onder ogen kunnen komen met mindfulness en een compassievol hart.

De uitdaging is dat we ervoor zorgen dat de angst ons niet overneemt en we hieronder gaan “lijden”.
Maar dat het gevoel, van wat er ook is, er mag zijn en dat je het mag voelen ….. en dat je het vanuit mindfulness en compassie kan benaderen. We gaan in de meditatie kijken of we met mindfulness en Compassie kunnen kijken naar “angst en onzekerheid”.

Deze meditatie is “gratis” beschikbaar voor de leden van Yoga Etten-Leur. Hierover heb je een mail met de url naar de meditatie. Heb je deze niet stuur dan een mail naar margot@yoga-etten-leur.
Als je ook interesse hebt om deze meditatie te beluisteren, dan kan je een mail sturen.