Slider 568 - image

Licht worden

In deze meditatie ga je voelen in je lichaam waar het licht of gespannen aanvoelt in je lichaam. Daar waar het gespannen aanvoelt breng je je intentie naar toe om los te laten.

Tijdsduur: 14 min. 


Innerlijke gids

Innerlijke gids meditatie

In deze begeleide meditatie beginnen we met het ontspannen van het lichaam, waarna we vervolgens contact gaan maken met “je innerlijke gids”.

Tijdsduur: 25 min. 


Fysieke ontspanning - energetische meditatie

Fysieke ontspanning – energetische meditatie

In deze begeleide meditatie gaan we actief de spieren aanspannen en weer loslaten. Dit is een fysieke manier om je aandacht naar jezelf te brengen in het moment.

Tijdens de meditatie visualiseren we een goude bol van zonne- energie die jou lichaam helemaal verwarmt, zodat de energie energetisch door je lichaam gaat stromen.


Grondings meditatie

Grondings meditatie

Dit is een zittende grondingsmeditatie. Deze meditatie helpt je je energie te gronden en weer contact te maken en aanwezig te zijn in je lichaam.

Tijdsduur: 17 minuten


Meditatie Miltheid

Mildheid

Mildheid is een bewuste beslissing. In deze meditatie gaan we met mildheid naar onze gedachten/gevoelens/emoties kijken. Zonder oordeel, zonder kritische blik. Wees niet te streng voor jezelf.

Tijdsduur: 12 min. 


Slider 2489 - image 1

Body Scan (24 min.) – mindfulness

De bodyscan is een oefening uit de 8-weekse mindfulness training.
Je oefent een houding van niet oordelen, vriendelijkheid, mildheid en compassie voor je ervaring.
Tijdens de bodyscan oefen je van moment tot moment met het observeren van wat je voelt, zonder de bedoeling dat je iets verandert. Je oordeelt niet. Als je toch merkt dat je oordeelt over een lichaamsdeel, laat je gedachten vriendelijk zijn en zoom je weer in op wat je voelt.

Deze bodyscan kan je het best liggend beluisteren.

Als je een online abonnement hebt kan je deze meditatie met de url welke je ontvangen hebt beluisteren.

Tijdsduur: 24 minuten


Slider 2489 - image

Begeleide meditatie – ontspanning van je lichaam & mind

In deze begeleide meditatie word je meegenomen, middels een visualisatie, om je lichaam en “mind” te ontspannen.

Deze meditatie kan je luisteren als je lid bent van Yoga Etten-Leur of een yoga online abonnement hebt. De url naar de meditatie heb je als het goed is ontvangen in de mail. Heb je deze niet ontvangen stuur dan een mail naar margot@yoga-etten-leur.nl

 


Workshop meditatie - "de sleutel tot je intuitie" 1

Begeleide meditatie – om met mindfulness en compassie naar onze angsten te kijken

In deze meditatie onderzoeken we hoe we “angst”, “onzekerheid” …. of andere gevoelen, die gepaard gaan met het coronavirsus onder ogen kunnen komen met mindfulness en een compassievol hart.

De uitdaging is dat we ervoor zorgen dat de angst ons niet overneemt en we hieronder gaan “lijden”.
Maar dat het gevoel, van wat er ook is, er mag zijn en dat je het mag voelen ….. en dat je het vanuit mindfulness en compassie kan benaderen. We gaan in de meditatie kijken of we met mindfulness en Compassie kunnen kijken naar “angst en onzekerheid”.

Deze meditatie is “gratis” beschikbaar voor de leden van Yoga Etten-Leur. Hierover heb je een mail met de url naar de meditatie. Heb je deze niet stuur dan een mail naar margot@yoga-etten-leur.
Als je ook interesse hebt om deze meditatie te beluisteren, dan kan je een mail sturen.


Slider 870 - image 4

Meditatie – reis door de chakra’s (energie centra)

Deze meditatie is een “reis door de chakra’s”(energie centra). Tijdens de meditatie wordt uitgelegd wat de werking is van een chakra. Tevens zorgt deze meditatie voor een fijne ontspanning.

Deze meditatie is “gratis” beschikbaar voor de leden van Yoga Etten-Leur. Hierover heb je een mail ontvangen. Heb je deze niet stuur dan een mail naar margot@yoga-etten-leur.

Als je ook interesse hebt om deze meditatie te beluisteren, dan kan je ook een mail sturen.