Yoga voor beginners - 4 weekse cursus 6

Beginnen met yoga – 5-weekse cursus yoga of 4-weekse lesreeks

Wil je graag beginnen met yoga, maar weet je niet precies hoe? En wil je starten met een goede basis? Schrijf je dan vast in voor 5-weekse cursus. Deze cursus wordt op verschillende op verschillende dagen/avonden/ochtenden. Je kunt dit terugvinden in het rooster.

De cursus is een blok van vijf  lessen. In deze lessen wordt er gewerkt met thema’s w.o. ademhaling, yoga houdingen, mindfulness en kan je ervaren of yoga wat voor jou is.

De 4-weekse lesreeksen worden gegeven in bestaande yoga groepen. De opbouw van de lesreeks is zodanig dat je makkelijk kunt instromen in deze les als je geen yoga ervaring hebt. De cursus zijn lessen met nog meer uitleg.

Yoga geeft je de handvatten om je lichaam en geest sterker en gezonder te maken. Met deze lessen willen we jou een goede basis geven. Yoga werkt veel beter wanneer je op een bewuste manier aan de slag gaat met je lichaam en geest.

VOORDELEN VAN YOGA
• Een sterker en gezonder lichaam
• Een gezonde en scherpe geest
• Minder stress
• Beter slapen
• Bewuster leven
• Leren luisteren naar je lichaam en je grenzen aangeven
• Een verbeterd immuunsysteem
• Meer energie
• En nog talloze andere voordelen ……

Na deze lessen van de 5-weekse cursus of de 4-weekse lesreeks heb je een goede basis voor het volgen van een andere yogalessen te volgen.
Ook als je als (net) met yoga bent begonnen, maar meer achtergrond wilt weten over de beoefening, dan kun je met deze cursus meedoen.
Iedere les heeft een zelfde opbouw beginnend met een zittende meditatie en/of ademhalingsoefeningen, dynamische yogahoudingen (staande, zittende& liggende oefeningen). Houdingen voor o.a. schouders/nek, rug, heupen, voeten en benen & balans.

INHOUD LESSEN
• De belangrijkste basis yoga houdingen; waar moet je op kan letten.
• Ademhalingstechnieken
• Zonnegroeten, stap voor stap
• Het herkennen van je eigen grenzen
• Ontspanningsoefeningen
• Meditatie
• Tips om yoga in je dagelijkse leven te integreren

DATA & INSCHRIJVEN

Om je in te schrijven voor de yoga de cursus beginnen met yoga of voor een 4 weekse lesreeksen klik hier

 


8-weekse Mindfulness training (10  jan) & Gratis workshop - Mindfulness & meditatie (22 jan) 1

8-weekse Mindfulness training – start maandagavond 14 november

8-weekse Mindfulness Training 

De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur op maandagavond van 19:00- 21:30 uur. Deze opzet is bewezen succesvol om mindfulnesss te leren en om ook blijvende effecten te ervaren. Na deze cursus heb je voldoende inzicht en oefeningen om door te gaan met mindfulness in je dagelijkse leven.
Op 5 december (sinterklaas avond) en tijdens de kerstvakantie zijn er geen trainingen.
 
Deze training is bijzonder omdat het beste van de MBSR/MBCT en de oorspronkelijke bron Boeddhisme met elkaar samenkomen.
 
Met de sessie oefen je de mindfulness technieken vanuit het MBSR/MBCT en de oorspronkelijke mindfulness bron. Iedere sessie behandelen we verschillende thema’s die je in het dagelijkse leven tegenkomt.
 
Met de sessie oefen je de mindfulness technieken vanuit het MBSR/MBCT en de oorspronkelijke mindfulness bron. Iedere sessie behandelen we verschillende thema’s die je in het dagelijkse leven tegenkomt.
 
Klik hier voor nadere informatie en om je aan te melden.