Adem Workshop – zondag 22 september

9 juli 201931 augustus 2019 Margot Dullaert

Your body is the door to freedom. Breathwork is a powerful and simple way to open this door. In a breath session YOU MAKE A DEEP CONNECTION WITH YOUR BODY, which allows you to find more PHYSICAL AND MENTAL SPACE than you could ever imagine. Breathwork has a lasting effect and will give you a new feeling of being at home with yourself.

TEACHER
Dorien is a woman of breathwork. With this powerful tool, she helps people to connect to their inner being and guides them to the place where they feel at home with themselves.

ABOUT BREATH WORK
Our bodies, our feelings and our thoughts are closely related and all influence each other. The way you breathe determines the way you feel. Most people only use about 30% of their breathing capacity. Oxygen provides us with vital energy and a lack of it can cause fatigue, stress and depression. By circulating oxygen around your body, energy starts to flow and unnecessary luggage can be released. Your body and your mind expand and relax, allowing new space for joy and clarity. Breathwork is a very effective healing tool and a simple way to feel great.

ABOUT DORIEN’S SESSIONS
Dorien’s way of working is grounded and pragmatic. She uses different techniques intuitively, flowing with what arises. That makes every session a unique experience.
During a session, we work with different techniques and parts of the body to explore the breath to its fullest potential.

BELLY BREATH
The belly is the base of our existence. With the belly breath, we generate energy and cultivate new space in this area. This results in a sense of feeling grounded, safe and rejuvenated. Emotions that may arise from the belly are connected to safety, sexuality, play, relation and creativity.

HEART BREATH
The heart breath is directed upwards from the stomach into the diaphragm and heart area. The heart is our center of love, compassion and forgiveness. By breathing upwards we can reach all the way to into the throat, neck and shoulders, the area where we store much of our daily stress as well as our birth traumas.

TRIGGER POINTING
Besides the breath Dorien uses a technique called trigger pointing. She uses focussed physical pressure to help stored tension find its way to the surface and release. During a session we will discuss how you can recognize your own trigger points and assist your body in its healing processes on a daily basis.

PENDULUM DYNAMICS
During a session we switch intuitively between yin and yang energy. We move from a state of catharsis into a state of softness and surrender, to move into catharsis again. We express ourselves through breath, voice and physical movement. Dorien helps you to through each state with loving guidance.

We breathe all day, every day. We can teach our bodies to release tension naturally. After the session we will explore some tricks to use at home.

ABOUT DORIEN
“For as long as I can remember I had this sense of wanting to know what it means to be truly alive. When I stumbled upon breathwork I knew I had found something special. Breathwork gave me a new perspective on life and made me understand myself on a profound level. Through expanding my breath and my body I could take up the space to realise my dreams. Besides, I found my tool to do what I am here for: to guide others towards their full potential and just… to feel amazing.”

Dorien has her own breathwork practice and collaborates with different organisations, to support their sessions with the power of breathing.

DE WORKSHOP WORDT IN HET NEDERLANDS GEGEVEN

PRIJS:
55 euro voor leden van Yoga Etten-Leur
65 euro voor niet-leden van Yoga Etten-Leur

AANMELDEN: klik hier

Yoga Workshop – kaak, nek & schouders – zaterdag 15 september

23 augustus 201823 augustus 2018 Margot Dullaert

Kaak Workshop - Yoga gericht op Kaakproblemen Deze yoga workshop richt zich op het kaakgebied, nek & schouders

STRESS is een van de belangrijkste oorzaken van kaakproblemen. Iedereen reageert anders op stress.
Bij mensen met KAAKKLACHTEN verandert de stand van het hoofd. De kin en het hoofd komen meer naar voren waardoor er meer druk komt op het kaakgewricht. Enkele uitspraken in onze taal verwijzen ook naar de relatie tussen stress en de tanden. Bijvoorbeeld: ergens je tanden inzetten. Even doorbijten. Ergens op kauwen. De kiezen stijf op elkaar houden. Je ergens in vastbijten. Je tanden laten zien. Hij was gewapend tot de tanden.
Deze workshop is ontstaan vanuit de eigen ervaringen die Thessa Thijs heeft met kaakklachten.
Tot op de dag van vandaag helpen de OEFENINGEN haar die ze verzameld heeft om de kaken soepel en ontspannen te houden. Want dit is een “on going process”.Kaakproblemen zijn onder andere het nachtelijk TANDENKNARSEN en het op elkaar klemmen van de tanden en kiezen (Bruxisme). Dit merkt niet iedereen op. Een kenmerk zijn strepen in de wangen die in de nacht ontstaan wanneer men klemt.
Twintig procent van de mensen heeft er last van en slechts vijf procent van de mensen zoekt hulp.
De kaken en de kauwspieren kunnen een bron van chronische pijnklachten zijn. Wat relatief onbekend is, is dat de kauwspieren nauw samenwerken met de spieren aan de zijkant van het gezicht. Tevens assisteren de nekspieren bij de kaakfunctie en zullen bij een verminderde functie van de kaakspieren dus ook zijn aangetast.
De kaak wordt ook wel eens de geniale vermommer genoemd.
“Referred klachten” die hun oorsprong vinden in en om het kaakgewricht kunnen namelijk elders in het lichaam gevoeld worden, enkele voorbeelden zijn: hoofdpijn, nekklachten, schouderklachten, oor en oogklachten. Omdat al deze gebieden nauw samenwerken besteden we hier aandacht aan tijdens deze workshop.
Een oplossing is, zoals Thessa Thijs inmiddels uit ervaring weet, niet zomaar gegeven. Echter door de stand van het hoofd en de kin te verbeteren en de kaakspieren te ontspannen kan er al verlichting van de klachten optreden. Om de kaken te ontspannen is het belangrijk om de nek en de schouders mee te nemen in dit proces.
Om dit proces van ontspanning in te zetten, maken we tijdens deze kaakworkshop gebruik van yoga en meditatie. Tijdens de workshop worden er ook eenvoudige oefeningen aangereikt die thuis gedaan kunnen worden.
De workshop is geschikt voor iedereen.
Docent: Thessa Thijs

Zomer Yoga Mini Retreat – zaterdag 8 september

3 mei 201823 augustus 2018 Margot Dullaert

De zomer is een moment waarbij je hart zich steeds meer kan openen. Een tijd om je ziel te voeden met alles waar je een glimlach van krijgt! Deze periode is het meest Yang van alle seizoenen, een periode van actief naar buiten treden.
Als het vuur-element uit balans is, kan je je grenzen weleens vergeten en ervaar je onrust, over enthousiasme en neem je te weinig tijd tot inkeer. Daarnaast kan je in deze periode ook de pijn in het hart ervaren, situaties waarin je hart gekwetst is, waarin de verbinding met liefde niet goed te voelen was.

In deze Zomer Mini Retreat richten we ons op het vergroten van vriendelijkheid naar jezelf, in contact komen met je hart en weer vanuit vertrouwen te verbinden met jouw essentie.

Deze ZOMER yoga mini-retrait omvat:
– Een verdiepende Yin les gericht op het Vuur element en de daarbij behorende organen het hart en de dunne darm.
– een fijne energieke yoga flow afgesloten met een begeleide meditatie;
– een heerlijke vegetarische soep;
– in de middag o.a.een aantal restorative houdingen;
– afsluiting met een begeleide meditatie & klankschalen en een ontspanning

Het gevoel van de dag zal ruim, gezellig, ongehaast en diep rustgevend zijn – en biedt je een fijn moment om te reflecteren en energie op te doen.

De mini-retraite is van 10.00 tot 15:30 uur met een pauze voor een ontspannen gezamenlijke lunch (vegetarische soep).
Geschikt voor alle niveaus
Docent: Margot Dullaert
Klankschaal Ontspanning: Robert de Vries
Prijs:
– 60 euro (leden) & 70 euro (niet leden), inclusief soep en thee-
Aanmelden: www.yoga-etten-leur.nl

Yoga Workshop – onderbuik & bijnieren – zondag 9 september

5 april 201823 augustus 2018 Margot Dullaert

Een

Yoga Workshop - Onerbuik & Bijnieren (energieniveau en hormoonbalans herstellen)

Body care, pregnancy or diet concept, female hands forming heart shape on the stomach

YOGAWORKSHOP speciaal gericht op de ONDERBUIK en BIJNIEREN, waarin je leert hoe je je energieniveau en hormoonbalans kunt herstellen en makkelijker in je kracht blijft staan.

“There is a voice that does not use words. Listen.”
Rumi (filosoof, dichter en soefi-mysticus, 1207 – 1273)

Onze onderbuik is het centrum van onze vrouwelijke kracht en intuïtie (ook bij mannen!), de zetel van vruchtbaarheid, intimiteit, creativiteit en emotie. Vaak houden we echter onbewust spanning vast in onze buik, die ervoor kan zorgen dat we minder op onszelf durven te vertrouwen. Die spanning kan op lichamelijk niveau o.a. invloed uitoefenen op je energieniveau, hormoonbalans en vruchtbaarheid.

Met behulp yoga, ademhalingstechnieken en een beetje theorie word je in deze workshop bewuster van jouw buik, leer je waar je spanning vasthoudt en hoe je die los kunt laten. Ook ontdek je waar je meer kracht kunt ontwikkelen voor een betere buikbalans en minder klachten. Tenslotte onderzoeken we hoe mentale/emotionele spanning gerelateerd is aan de spanning in je buik en wat je daaraan kunt veranderen.

BIJNIERUITPUTTING EN SPANNING IN JE BUIK
Voel je je vermoeid door het dagelijkse leven? Merk je dat je je vaker ‘down’ voelt of heb je last van sterke stemmingswisselingen? De oorsprong van deze klachten ligt vaak verborgen in een verstoring van de hormoonbalans, ook wel bijnieruitputting genoemd en wordt mede veroorzaakt door chronische spanning in de buik.
Voor bijna alle vrouwen – en ook voor mannen – is de buik een gevoelig gebied. We vinden onze buik te dik, te slap of relateren dit gebied aan pijn, schaamte of onveiligheid. Maar jouw mooie buik is een wonderlijke plek. Hoe minder spanning er in je buik zit, hoe steviger je in je schoenen staat, hoe gemakkelijker je emoties verwerkt, hoe beter je je grenzen aan kunt geven (op een prettige manier) en hoe meer zelfvertrouwen, plezier en energie je van binnenuit ervaart.
Daarom deze workshop speciaal voor jouw buik en bijnieren.

YOGA, ADEMHALING EN ONT-SPANNING
Aan de hand van anatomische uitleg ontdek je meer over de wisselwerking tussen buik, spanning en bijnieruitputting. Ook leer je hoe je zelf in staat bent om die fysieke spanning te verminderen door met yogahoudingen en ademhaling een betere spierbalans te creëren en chronische spanning via het bindweefsel los te laten. Deze oefeningen zijn gebaseerd op Pralaya Yoga en via online video’s kun je er ook na workshop gemakkelijk thuis mee aan de slag.
BAARMOEDER RITUEEL
In het centrum van onze vrouwenbuik ligt de baarmoeder. Om in je kracht te staan, te vertrouwen op je intuïtie en ruimte te geven aan jouw creatievermogen, is het belangrijk om in liefdevol contact te zijn met dit bijzondere centrum. We sluiten de workshop daarom af met een bijzonder baarmoeder ritueel, gebaseerd op het boek ‘Love your lady landscape’ van Lise Lister.
Deze workshop is voor iedereen toegankelijk. Of je nu te maken hebt met bijnieruitputting, vruchtbaarheidsproblemen, darmklachten, veel spanning in je buik of gewoon interesse hebt in dit onderwerp … wees welkom! Ook voor mannen is deze workshop toegankelijk. Ook al is er fysiek geen baarmoeder aanwezig: ieder mens heeft een energetische baarmoeder. We nodigen geïnteresseerde mannen dan ook van harte uit om dit in zichzelf te ontdekken!

ZELF MEENEMEN
Op de locatie zijn alle benodigdheden zoals yogamatten, dekentjes aanwezig. Ook is er (gratis) thee beschikbaar. Zelf meenemen: makkelijke (sport)kleding, extra sokken of sloffen, eventueel een handdoek en een notitieboekje met pen.

KOSTEN
De kosten voor de workshop bedragen 40 euro.
Inhoudelijke vragen?

DOCENT
Ellen van der Valk, Yoga Teacher bij Fertility Yoga & LifestyleHeb je inhoudelijke vragen over de workshop? Twijfel je of het iets voor jou is? Of wil je gewoon nog wat meer weten over wat je kunt verwachten? Neem gerust contact op met Ellen via +31 (0)6 39 506 546 of ellen@yogaempowerment.nl.

AANMELDEN: stuur een email naar margot@yoga-etten-leur.nl

Yoga Retreat Spanje – juni 2018

19 februari 201819 februari 2018 Margot Dullaert

Yoga Retreat 2017 - Provence 10

Alweer de 3de retreat samen met Heidy Bouw van Love4Yoga en Margot Dullaert van Yoga Etten-Leur. In september 2014 hebben wij samen onze eerste retreat gegeven in Italië. Daarna zijn wij beide gestart met onze eigen Yoga Studio Heidy vanuit Nunspeet en Margot vanuit Etten-Leur.

In 2017 was er weer meer ruimte voor het organiseren van de 2de retreat in de Provence in Frankrijk. Dit jaar organiseren wij onze 3de retreat in Spanje, nabij Allicante.
Een 5-daagse reis met verschillende yoga sessies, mindfullness, meditaties en tijd om te genieten van de omgeving en het strand, waarin we onze ervaring & passie voor Yoga graag met jullie delen.

Deze inspirerende yogareis zal gegeven worden op een mooi plek in Spanje, vlakbij Allicante.

Wanneer:
Woensdag 27 juni tot Zondag 1 juli
(Aankomst dag: woensdag 27 juni – Vertrek dag: Zondag 1 juli)

Globaal programma:
Yoga voor alle niveaus – beginners en gevorderd
Yoga op de aankomstdag en do./vr./zat. in ieder geval 2 yoga sessies per dag
Afwisselende yogalessen: Flow Yoga, Lu Jong Tibetaanse Helende Yoga, Yin Yoga
Meditaties & Mindfulness
Vrije tijd om zelfstandig of in groepsverband de omgeving te verkennen naar het strand te gaan of te genieten van de rust en het zwembad op locatie.
Definitieve prijs komt binnenkort op de website (indicatie 649 euro – 699 euro) inclusief alle yoga sessies, 4 overnachtingen, 4x ontbijt, 3x lunch, 4x diner & kleine snack in de namiddag. Maaltijden zijn vegetarisch
2 persoons kamers (enkele bedden) met eigen badkamer of gedeelde badkamer. Handdoeken set & Haardroger zijn aanwezig
excl. annulerings verzekering, reiskosten en transfer naar de locatie

Docenten: Heidy Bouw & Margot Dullaert

Heb je vragen of wil je je aanmelden stuur dan een email naar : margot@yoga-etten-leur.nl

8 – weekse Mindfulness Training start maandagavond 3 september

24 januari 20185 april 2018 Margot Dullaert

De training start maandagavond 3 september van 19:00 – 21:30 uur:

Programma
De cursus bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur. Deze opzet is bewezen succesvol om mindfulnesss te leren en om ook blijvende effecten te ervaren. Na deze cursus heb je voldoende inzicht en oefeningen om door te gaan met mindfulness in je dagelijkse leven. De stiltedag is een bijzondere en krachtige afsluiting van de training.
Deze cursus is bijzonder omdat het beste van de MBSR/MBCT en de oorspronkelijke bron Boeddhisme met elkaar samenkomen.
Met de sessie oefen je de mindfulness technieken vanuit het MBSR/MBCT en de oorspronkelijke mindfulness bron. Iedere sessie behandelen we verschillende thema’s die je in het dagelijkse leven tegenkomt.

Voor wie
– voor iedereen die wil leren anders om te gaan met stressvolle situatie;
– voor iedereen die de kwaliteit van het leven anders wil;
– voor iedereen die meer inzicht in zichzelf wil.

Biedt handvaten als je
– meer momenten wilt vinden van rust en inkeer/stilte;
– (weer) meer wilt genieten;
– beter om wilt gaan alledaagse stress;
– hoge werkdruk en/of een burn out ervaart;
– beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties;
– sneller je energie wilt regenereren.
Ondersteunt bij:
– errnstige en/of chronische ziekten;
– chronische pijnklachten;
– verminderen overgewicht;
– omgaan met depressies en angsten;
– meer zelfvertrouwen bouwen.

Vergoeding
Steeds meer werkgevers vergoeden de training in het kader van trainingen/opleiding en/of persoonlijk ontwikkel budget.
Trainster
Angela Broeders, klik hier voor meer info

Kosten
particulier: 325 euro (incl. BTW, materialen en 2 (gratis) yogalessen)
zakelijk: 325 euro (excl. BTW, materialen en 2 (gratis) yogalessen)

Aktie tot eind februari: 4 Power Yogalessen (30 euro) op donderdag avond

15 januari 201815 januari 2018 Margot Dullaert

Tot eind februari is het mogelijk om 4 Power Yogalessen te volgen voor 30 euro.

Deze Power Yogalessen zijn gebaseerd op de Ashtanga serie. Deze les is bedoelt voor als je al Yoga ervaring hebt of een krachtige Yogales wilt ervaren.

Docent: Barbara van Oers

Aanmelden kan hier

Winter Yoga Mini Retreat – zaterdag 13 januari

18 november 2017 Margot Dullaert

Winter Yoga Mini Retreat Het nieuwe jaar fijn beginnen en even helemaal tot jezelf komen? Weg van alle prikkels, verplichtingen en het “moeten”.

Deze winter yoga mini-retrait omvat:

Kum Nye zelfmassage (tibetaanse massage). Deze massage zorgt ervoor dat subtiele kanalen zich openen, zodat de circulatie van bloed, zuurstof, en energie toeneemt.
een fijne yoga flow afgesloten met een begeleide meditatie;
een heerlijke vegetarische soep;
in de middag yin yoga en een aantal restorative houdingen;
een uitgebreide yoga nidra (diepe ontspanning)

Het gevoel van de dag zal ruim, gezellig, ongehaast en diep rustgevend zijn – en biedt je een fijn moment om te pauzeren in wat soms een drukke en chaotische tijd van het jaar kan zijn.

De mini-retraite is van 10.00 tot 15:30 uur met een pauze voor een ontspannen gezamenlijke lunch (vegetarische soep).

Geschikt voor alle niveaus

Docent: Margot Dullaert

Prijs:
– 60 euro (leden) & 70 euro (niet leden), inclusief soep en thee

Zwangerschaps yoga op maandagochtend

26 oktober 201726 oktober 2017 Margot Dullaert

Je kunt elk moment instappen tot de geboorte en op het tijdsstip en dag van jouw keuze. Het is raadzaam zo vroeg mogelijk met de lessen te beginnen na je 13e week zodat je de oefeningen eigen kan maken, maar ook later in je zwangerschap ben je van harte welkom.

Zwanger zijn is een mooi en intens proces. Maar je zwangerschap is ook een tijd waarin veel verandert op lichamelijk, hormonaal, mentaal, en emotioneel gebied. Je maakt op verschillende manieren ruimte voor een kindje. In dit proces is het juist van belang om goed voor jezelf te zorgen. Een goede conditie van zowel lichaam als geest, vormt de beste voorbereiding voor de bevalling en de tijd erna. Met zwangerschapsyoga leer je bewust met alle veranderingen om te gaan, houd je je lichaam sterk en soepel en stelt je in staat om contact te leggen met je lichaam en je kindje. Daarnaast helpen de specifieke oefeningen voor het bekken bij het voorkomen, dan wel inperken, van bekkenklachten.

De zwangerschaps les is geschikt voor iedere aanstaande moeder, je hoeft er geen yoga ervaring voor te hebben of lenig voor te zijn en je kan de lessen flexibel volgen. Het is dus geen zwangerschapscursus met vast starttijden.

Docent

De zwangerschapslessen worden gegeven door Esther van Haspel. Zij is oefentherapeute en heeft een eigen praktijk. Tijdens de oefentherapie-opleiding is Esther zich gaan specialiseren op het gebied van zwangerschap. Zij heeft scholing gevolgd op het gebied van bekken- en rugklachten tijdens/na de zwangerschap, het geven van zwangerschapscursussen en nagym, babymassage en zwangerschapsmassage.

Les

In de zwangerschaps les (1 uur en 15 minuten) combineert zij houdingen/oefeningen uit de oefentherapie Cesar en oefeningen ontstaan uit yoga en pilates. In de zwangerschapslessen spelen daarin de buik-, rug- en bekkenbodemspieren, en natuurlijk de ademhaling een belangrijke rol. Daarnaast is er ruimte voor praktische informatie over de bevalling en voorbereiding erop en jouw vragen.

Wanneer

Maandagochtend: 9:00 – 10:15 uur

Kinderyoga op vrijdagmiddag (7 t/m 13 jaar)

24 oktober 201718 november 2017 Margot Dullaert

Nick van Baelen 1

Kinderyoga is speels, dynamisch, geeft (mentale & fysieke) kracht, soepelere spieren, en een goede lichaamshouding. Het stimuleert het zelfvertrouwen en zorgt voor balans tussen activiteit & rust, bewustwording van emoties, grenzen & mogelijkheden, maar is vooral……héél leuk!

Kinderen zitten vaak vol energie en houden ervan om te bewegen, dingen mee te maken en uitgedaagd te worden. Maar naast alle drukte in het dagelijks leven met soms spanningen of prestatiedruk is het ook erg goed om momenten van rust te vinden.

Even tijd voor jezelf en voelen hoe het met je gaat en wat je nodig hebt is daarom belangrijk! Spelenderwijs worden actieve yogaoefeningen en spelletjes afgewisseld met ontspanningsmomenten. Ook gaan we minder denken met ons hoofd en meer voelen met ons lijf. Hierdoor worden kinderen zich bewust van hun eigen lichaam, grenzen en mogelijkheden. Door inspanning te laten afwisselen met ontspanning ontstaat er een beter evenwicht waardoor kinderen krachtiger in het leven staan.

Tijdens de lessen staan de kinderdeugden centraal. Deugden zijn o.a.: moed, zorgzaamheid, kracht, begrip en geduld. De kinderen leren welke deugden ondersteunen in bepaalde situaties en om deze deugden te herkennen bij zichzelf en anderen. Op een speelse en ontspannen manier leren zij deugden in te zetten. Het is bijzonder om te zien hoe snel kinderen dit oppakken.

Meer informatie over de lessen klik hier

Yoga & mindfulness

Author: Margot Dullaert