Zwangerschaps yoga op maandagochtend

Je kunt elk moment instappen tot de geboorte en op het tijdsstip en dag van jouw keuze. Het is raadzaam zo vroeg mogelijk met de lessen te beginnen na je 13e week zodat je de oefeningen eigen kan maken, maar ook later in je zwangerschap ben je van harte welkom.

Zwanger zijn is een mooi en intens proces. Maar je zwangerschap is ook een tijd waarin veel verandert op lichamelijk, hormonaal, mentaal, en emotioneel gebied. Je maakt op verschillende manieren ruimte voor een kindje. In dit proces is het juist van belang om goed voor jezelf te zorgen. Een goede conditie van zowel lichaam als geest, vormt de beste voorbereiding voor de bevalling en de tijd erna. Met zwangerschapsyoga leer je bewust met alle veranderingen om te gaan, houd je je lichaam sterk en soepel en stelt je in staat om contact te leggen met je lichaam en je kindje. Daarnaast helpen de specifieke oefeningen voor het bekken bij het voorkomen, dan wel inperken, van bekkenklachten.

De zwangerschaps les is geschikt voor iedere aanstaande moeder, je hoeft er geen yoga ervaring voor te hebben of lenig voor te zijn en je kan de lessen flexibel volgen. Het is dus geen zwangerschapscursus met vast starttijden.

 

Docent

De zwangerschapslessen worden gegeven door Esther van Haspel. Zij is oefentherapeute en heeft een eigen praktijk. Tijdens de oefentherapie-opleiding is Esther zich gaan specialiseren op het gebied van zwangerschap. Zij heeft  scholing gevolgd op het gebied van bekken- en rugklachten tijdens/na de zwangerschap, het geven van zwangerschapscursussen en nagym, babymassage en zwangerschapsmassage.

Les

In de zwangerschaps les (1 uur en 15 minuten) combineert zij houdingen/oefeningen uit de oefentherapie Cesar en oefeningen ontstaan uit yoga en pilates. In de zwangerschapslessen spelen daarin de buik-, rug- en bekkenbodemspieren, en natuurlijk de ademhaling een belangrijke rol. Daarnaast is er ruimte voor praktische informatie over de bevalling en voorbereiding erop en jouw vragen.

Wanneer

Maandagochtend: 9:00 – 10:15 uur

 


Nick van Baelen 1

Kinderyoga op vrijdagmiddag (7 t/m 13 jaar)

Nick van Baelen 1

Kinderyoga is speels, dynamisch, geeft (mentale & fysieke) kracht, soepelere spieren, en een goede lichaamshouding. Het stimuleert het zelfvertrouwen en zorgt voor balans tussen activiteit & rust, bewustwording van emoties, grenzen & mogelijkheden, maar is vooral……héél leuk!

Kinderen zitten vaak vol energie en houden ervan om te bewegen, dingen mee te maken en uitgedaagd te worden. Maar naast alle drukte in het dagelijks leven met soms spanningen of prestatiedruk is het ook erg goed om momenten van rust te vinden.

Even tijd voor jezelf en voelen hoe het met je gaat en wat je nodig hebt is daarom belangrijk! Spelenderwijs worden actieve yogaoefeningen en spelletjes afgewisseld met ontspanningsmomenten. Ook gaan we minder denken met ons hoofd en meer voelen met ons lijf. Hierdoor worden kinderen zich bewust van hun eigen lichaam, grenzen en mogelijkheden. Door inspanning te laten afwisselen met ontspanning ontstaat er een beter evenwicht waardoor kinderen krachtiger in het leven staan.

Tijdens de lessen staan de kinderdeugden centraal. Deugden zijn o.a.: moed, zorgzaamheid, kracht, begrip en geduld. De kinderen leren welke deugden ondersteunen in bepaalde situaties en om deze deugden te herkennen bij zichzelf en anderen. Op een speelse en ontspannen manier leren zij deugden in te zetten. Het is bijzonder om te zien hoe snel kinderen dit oppakken.

Meer informatie over de lessen klik hier